本資料由信念功能教育學院，洪雅琦（Vicky Hung）老師研發

許多人確診後都會慌張，不用擔心！按照後續的方式可以舒緩確診下的不適症狀，透過適當的照顧也能避免確診後對健康的影響

確診步驟一：快篩陽性

• 例行快篩出現陽性
• 有症狀快篩出現陽性
• 後續安排PCR，請先把自己要隔離的東西準備好
• 後續會出現發燒、肌肉痠痛、頭痛的現象，可以在指示下，先吃止痛藥壓掉症狀
• 如果開始有點小咳或流鼻水，也在指示後服用止咳化痰與流鼻水藥物

確診當天晚上

• 可能會有頭昏、無力、酥軟的現象
• 喉嚨也可能開始緊、講話沙啞（盡量不要講話刺激）
• 喉嚨緊繃的時候可以這麼做：喝水吞嚥練習
  • 準備一杯常溫水，端坐在椅子上（一定要坐正）
  • 喝一口水含在嘴裡，分三次吞下去，記住！脊椎一定要正，尤其是頸椎
  • 讓吞水這個動作舒緩發炎的咽喉
  • 但如果姿勢不正確，反而讓緊繃腫脹的咽喉加速疼痛感
  • 一定要把喉嚨的位置擺正在吞水練習
• 呼吸開始會緊繃，試著做呼吸舒緩的練習

呼吸舒緩練習

• 目前的病毒株會造成上呼吸道發炎，而新冠病程主要為肺炎，呼吸會受影響
• 肋骨緊繃、內部發炎或是呼吸受抑制，往後都會影響呼吸或上肢活動，甚至慢性咳嗽
• 因此，在確診後只要有空，身體狀況允許就開始活動上肢、肋廓，並且練習呼吸